Ik help je begrijpen wat er onder de oppervlakte gebeurt
Ik help mensen begrijpen waarom zij steeds opnieuw in bepaalde gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en gedragspatronen terechtkomen. Want vaak weten we verstandelijk best wat goed voor ons zou zijn.
Minder piekeren. Duidelijker grenzen stellen. Niet alles persoonlijk nemen. Meer ontspannen. Stoppen met jezelf voortdurend bekritiseren. Eindelijk eens vertrouwen op je lichaam.
Maar ons brein blijkt zelden diep onder de indruk van het feit dat we iets verstandelijk hebben besloten. Veel reacties ontstaan namelijk automatisch. Ze worden beïnvloed door eerdere ervaringen, overtuigingen, emoties, gedachten en de manier waarop ons zenuwstelsel heeft geleerd om op spanning en gevaar te reageren.
Wanneer je begrijpt wat er onder jouw reactie gebeurt, ontstaat er ruimte. Ruimte om anders te kijken.
Om nieuwe keuzes te oefenen. En om stap voor stap meer invloed te ervaren.
Dat is de basis van mijn werk.
Jorien Oost: Trainer, coach en oprichter van Oost Breintraining
Van hulpverlener en docent naar trainer en coach
Voordat ik Oost Breintraining oprichtte, werkte ik jarenlang als hulpverlener, docent en coach binnen het onderwijs, jeugdzorg en de psychiatrie.
Daar begeleidde ik jongeren en volwassenen die vastliepen door stress, onzekerheid, persoonlijke omstandigheden, oude patronen of een gebrek aan vertrouwen in zichzelf. In mijn werk zag ik steeds opnieuw dat gedrag bijna nooit zomaar gedrag is.
Achter boosheid kan angst zitten. Achter uitstelgedrag kan perfectionisme schuilgaan. Achter pleasen kan de behoefte zitten om erbij te horen. En achter lichamelijke spanning kan een zenuwstelsel zitten dat al veel te lang op scherp staat.
Ik wilde daarom niet alleen kijken naar wat iemand deed, maar vooral begrijpen wat er onder de oppervlakte gebeurde. Dat werd nog belangrijker toen ik zelf vastliep.
Mijn eigen ervaring met stress en chronische pijn
Jarenlang had ik last van chronische rugpijn. Ik zocht naar oplossingen in mijn houding, mijn spieren, mijn beweging en mijn lichaam. Ik deed mijn best om sterk te blijven en door te gaan.
Tot mijn lichaam en hoofd op een gegeven moment duidelijk maakten dat het zo niet verder kon. Ik liep vast door een combinatie van pijn, stress en uitputting.
Pas toen ik beter ging begrijpen hoe mijn brein, gedachten, emoties, eerdere ervaringen en zenuwstelsel met elkaar samenwerkten, begon er iets te veranderen. Ik ontdekte dat lichaam en geest geen twee losse onderdelen zijn.
Wat je denkt, kan invloed hebben op wat je voelt. Wat je voelt, kan je lichaam in een staat van spanning brengen. En lichamelijke signalen kunnen op hun beurt weer angstige gedachten oproepen. Zo kan een cirkel ontstaan die zichzelf steeds opnieuw versterkt.
Door die samenwerking beter te begrijpen, kreeg ik niet alleen meer inzicht. Ik ervoer ook dat ik zelf invloed kon uitoefenen.
Niet door pijn of spanning te ontkennen. Niet door mezelf te vertellen dat ik gewoon positief moest denken. Maar door te leren herkennen wat mijn stresssysteem activeerde en wat mij hielp om weer veiligheid, vertrouwen en ontspanning te ervaren.
Die persoonlijke ervaring vormt een belangrijk onderdeel van mijn werk, maar mijn trainingen gaan niet over mij.
Mijn verhaal gebruik ik om ingewikkelde processen herkenbaar te maken en om te laten zien dat verandering mogelijk is, zonder te doen alsof het leven daarna één groot feest of alleen maar makkelijk is. Wel dat je invloed hebt en dat vertrouwen, energie, verbinding en levenslust weer de thuisbasis worden.
De ontwikkeling van de 7 Breinankers
Vanuit mijn werkervaring, opleidingen en persoonlijke zoektocht ontwikkelde ik de 7 Breinankers. Veel is gebaseerd op NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en systemisch werk.
De 7 Breinankers geven inzicht in verschillende onderdelen die invloed hebben op hoe je denkt, voelt en reageert:
- jouw ervaringen en persoonlijke blauwdruk;
- de werking van je brein en zenuwstelsel;
- overtuigingen en terugkerende patronen;
- de invloed van taal;
- emoties en gevoelens;
- automatische gedachten;
- de signalen en reacties van je lichaam.
Deze onderdelen werken voortdurend samen.
Een overtuiging kan bepalen welke informatie je opmerkt. Een gedachte kan spanning in je lichaam veroorzaken. Een emotie kan invloed hebben op je gedrag. En een ervaring uit het verleden kan bepalen hoe je vandaag een situatie interpreteert.
De Breinankers helpen je om deze samenwerking zichtbaar te maken en om te ontdekken waar jij invloed kunt uitoefenen.
Mijn manier van werken
Je hoeft bij mij niet te doen alsof alles goed gaat. Je hoeft moeilijke gevoelens niet weg te drukken en je hoeft jezelf ook niet voortdurend te verbeteren. Ik houd van uitleg die helder, menselijk en toepasbaar is.
Wel nodig ik je uit om eerlijk te kijken.
Wat gebeurt er in jou? Welke gedachten komen steeds terug? Welke overtuigingen neem je automatisch voor waar aan? Waar voel je spanning in je lichaam? En welke oude oplossing gebruik je nog steeds, terwijl die je inmiddels meer kost dan oplevert?
In mijn trainingen combineer ik kennis over het brein, gedrag, stress en het zenuwstelsel met:
- persoonlijke verhalen;
- herkenbare voorbeelden;
- praktische oefeningen;
- veel podcasts;
- een persoonlijk werkboek;
- vragen voor je Breinjournaal;
- wekelijkse live Q&A-bijeenkomsten.
Soms is mijn manier van werken verdiepend en confronterend. Soms luchtig. Meestal allebei. Want je kunt serieus naar jezelf kijken zonder jezelf voortdurend zo serieus te nemen.
Training en coaching offline & online
Ik ben gevestigd in Den Haag en werk zowel persoonlijk als online.
Naast online trainingen bied ik coaching en trainingen aan voor particulieren, onderwijsinstellingen en organisaties.
Onderwerpen waarvoor je bij mij terechtkunt zijn onder andere:
- stress en werkstress;
- perfectionisme en piekeren;
- onzekerheid en zelfvertrouwen;
- emoties en automatische gedachten;
- grenzen stellen en patronen doorbreken;
- chronische pijn en vertrouwen in het lichaam;
- mentale veerkracht;
- communicatie en persoonlijke ontwikkeling.
